甫從日本新潟苗場滑雪回來，就陸續收到來自朋友跟私訊詢問，想了解關於親子自助滑雪的一切。坦白說要寫這主題是有些戰戰兢兢，畢竟這趟是我家的滑雪處女秀，行前也是靠著身邊眾前輩協助以及網路文章的分享，才得以順利完成行前多如牛毛的準備工作，並在短短幾天內體會到滑雪的迷人魅力。

不過若是從「日本滑雪新手」或者「親子自助滑雪」的角度分享，在苗場王子住滿五天四夜的經驗值，應該還是具有參考性。尤其是三年疫情延燒過後人事物已非，許多雪場及住宿資訊有待被更新。重點是若不趁著記憶猶新的時候趕緊記錄下來，也許過不了幾個月就不復記憶啦！（現在回頭看疫情前的旅行文，都有種恍如隔世感）

在正式分享我是如何選定雪場、一家四口滑雪費用、上哪找中文教練等細節之前，我想先聊聊，在安排一趟自助滑雪旅行前該有的認知。假設看完以下各種挑戰後你依然躍躍欲試，那麼恭喜你即將踏入一個讓人熱血沸騰的新世界，領略與過去截然不同的旅行經驗。

請把滑雪行程視為到一個陌生國度旅行

想像你即將要造訪的，是一個從未到達的國度。那裡有你不熟悉的語言（滑雪或裝備術語），有你就算開了Google Map也看不懂的路線（各種不同的綠紅黑線）。你也許需要事前尋求專業的在地嚮導（教練），才能在有限的時間裡，快速地認識當地風土民情及飲食文化，並在最短的時間內入境隨俗。（體會滑雪的樂趣）

行前要做的功課必然少不了，就好比你頭一遭到海外旅行一般，總要在浩瀚的資訊海中沉浮一陣，爾後篩選出對自己有用的資訊，才能漸漸描繪出適合自己的旅行大輪廓。

即便我算是日本自助旅行的老鳥，這回準備起自助滑雪同樣燒腦。行前因為全神貫注在滑雪行程的準備，沒有太多心力去規劃東京市區的行程，結果導致部分景點的銜接或功課做不足，難免留下些遺憾。

因此如果是首度到日本自助旅行，或者距離出發不到三個月不到又沒有滑雪經驗，我並不建議貿然挑戰自助滑雪。畢竟滑雪不像是一般觀光行程，可以臨時起意安排個一天體驗看看，而是需要事前大量準備的特殊活動。

比起裝備，你更需要準備的其實是體能

自助旅行最迷人的，是打從行前準備的那一刻，旅行也就跟著開始了。多數人在決定來趟滑雪旅行的第一件事，應該是打開網路搜尋滑雪+準備這組關鍵字，然後就能搜尋到鉅細靡遺的滑雪裝備跟衣物分享文。

然而自助滑雪的準備，我會希望你把注意力先放在自身的體能鍛鍊。裝備不足現場都有機會現場再購齊，但體能沒有就是沒有！等上了雪場才發現因為肌力不足做不出某些動作，或是沒有體力連續滑個兩三天，肯定會懊惱到不行。若再想到安排一趟滑雪的荷包瘦了不少結果只能放水流，豈不嘔死才怪。

我很感謝推坑我的朋友，耳提面命督促我們要多練練核心跟臀大肌。原先我家就有固定運動習慣，行前兩個月更是只要有空就全家出門騎山路。個人感想是倒不一定要針對特定肌群做訓練，只要是全家人都可接受又能持續訓練到下半身肌力，無論哪種運動都很棒！（我的滑雪教練則是推薦飛輪，也提供大家參考）

有形裝備準備並不難，只需要把清單列好，花一兩個周末找間滑雪用品店就能買齊。然而無形的體能卻是需要長期鍛鍊的，如果平常沒有運動習慣，那麼訓練期就必須拉更久才能看見成效。

如果不能安排三個整天滑雪，那不如下次再滑

我完全理解時隔幾年再飛日本，想要把行程塞好塞滿一個景點都不落勾的心情，因為最初我也是這樣計畫的（笑）然而現實的是滑雪天數排得越多，自然會排擠到其他觀光行程。

起初我天真地規劃四天三夜停留在苗場王子，直到閱讀前輩分享，理解新手從零開始學會SB的S Turn通常要兩天，一般建議新手滑雪天數為五天，扣除頭尾中間三個整天安排滑學。天數若是太短，對滑雪的印象可能就只會停留在無限的跌倒爬起來，根本無法體會到飆速快感。（除非你是練武奇才）

既然前輩們都這樣說了，保險起見最後決定把滑雪行程追加為五天四夜。回頭看幸好有追加這一天，因為全家學習進度最慢的本人，真的到第三天才開竅學會C turn，開始感受到滑雪的樂趣。

而且呢滑雪場旁的飯店不少是偏向渡假村規模不小，除了滑雪也許還有其他雪上活動或溫泉設施可使用，如果沒有辦法安排個五天四夜以上，老實說會玩得非常匆促。以我們這次住苗場王子為例，第一天抵達稍微摸索飯店設施的相對位置，中間三天認真練習滑雪，最後一天因為中午前要退房就不滑。五天四夜看似乎天數很長，但實際能滑的也不過三天。

真心建議完全零經驗的新手，請保留三個整天認真上課跟練習。（但天數也不建議過多，因為新手大概三天就是極限了）如果旅行天數偏短，那就看是要專心走觀光行程或是專心滑雪就好。況且為了一兩天不到的滑雪時間，還要特地準備一家人的裝備也是頗累人。

好的教練可以帶你上天堂

雖然網路上不乏分享親子滑雪充滿歡笑跟樂趣的一面（葉佩雯），卻很少提及滑雪本質上是一項具有危險性，需要做好萬全準備的極限運動。

找教練不能保證你不會受傷，卻可以學會如何安全地跌倒，降低因姿勢不正確或裝備不合腳受傷的機率。另外第一次踏入雪場的人，應該都會有些不知所措，對於該上哪換雪票？裝備租借的流程？擺放雪具的置物櫃位置？雪場周邊的吃喝玩樂？等問題毫無頭緒。有專業教練帶著，除了可以學習到滑雪技巧、了解雪場的基本禮儀跟規則等，相信也能更快適應雪場環境跟生活。

據說疫情之後中文教練的費用也跟著調漲了，我們這回找SkiDIY的教練連上兩天課，一家四口的教練費用跟來回東京的機票差不多，確實是筆不小的支出。然而若非有教練，或許必須花上更多的時間在摸索基本動作，更不可能上雪場兩小時內就上纜車滑綠線。再者第二天教練就帶著我們挑戰跑山，搭乘新手難以抵達的龍纜車，飽覽苗場山區壯麗的山景、結冰的田代胡，並留下許多珍貴的照片跟影片。

若把這些附加價值一併列入考量，教練費用這筆支出還是頗值得的！

滑雪是很燒錢的一種活動

前往雪場的來回新幹線、滑雪裝備採購跟租借、雪場住宿跟飲食、聘請教練或參加滑雪課程，林林總總加起來，安排一趟自助滑雪，你需要比一般旅行編列更高的預算。

不過所有花費當中除了車資相對固定，其他花費可大可小。雪場住宿跟雪票買早鳥票省很大、新手迪卡儂會是你的好朋友、教練課可以多揪幾個人分攤費用……只不過這一切的前提是，你有足夠的時間做功課，也知道上哪邊找資源，以下分享幾個滑雪人不可不知的社團：

1.Skidiy日本自助滑雪討論區（社團連結）
這次我們找的教練就是來自Skidiy，社團也是Skidiy官方所經營。優點是Skidiy教練群不時會更新雪場最新資訊，弱點則是因為Skidiy所經營無法尋求其他的教練，資訊的流通也相對封閉。但還是要感謝這社團，因為熱心的團友分享，我們才能使用新潟為推廣觀光發行的「鬼割券」，在苗場王子以半價租到裝備省下大筆開銷。

2.SNOWKON 滑雪控（社團連結）
由一群滑雪運動狂熱者組織的社團，因為沒有所謂的官方經營（？），資訊流通相對開放社員人數也較多。開放社員依據自身需求公開徵求教練，但需自行承擔教練素質的風險。偶有社團合作廠商，有機會用實惠價格購入裝備。

3.那魯灣二手滑雪裝備買賣專區（社團連結）
在還不確定自身是否喜愛滑雪這項活動時，是個有機會用甜甜價入手二手裝備的交易平台。尤其小孩成長速度快，隔年就穿不下前一年的裝備，除了迪卡儂接收二手商品也能省很大。這回我家的防摔褲有三件是在社團跟同一為賣家買到的，尺寸剛好又可面交算是非常幸運，但那也是因為我三不五時就會上去晃晃，才能把握良機快手拿下。

帶小小孩滑雪可能會是場災難

不是說要分享親子自助滑雪嗎？怎麼會不推薦帶小小孩滑雪？看到這也許有人會感到疑惑。

先聲明，這次的滑雪經驗我們是很開心的，然而我並不想過度美化滑雪過程中，確實可能發生的各種狀況。好比全家人都是新手，爸媽一邊手忙腳亂穿自己的裝備，一邊還要回應孩子在那頭不知道的怎麼穿、或是穿完裝備不舒適的哀哀叫。很可能都還沒正式上到雪場，爸媽體能跟耐性就已經耗盡，遑論享受滑雪帶來的樂趣。

所以至少等孩子可以自理，有辦法學會搞定全身上下裝備再挑戰滑雪，相信更能享受全家人一起從零開始學習的過程。另一方面孩子年紀過小對父母的依賴性高，人生地不熟外加語言不通，不是每個孩子都可順利送往當地的滑雪學校（上社團可以找到不少前輩的血淚經驗談）。更現實的是，雪場裝備不見得有小尺寸可租，而部分教練又不願教小小孩。光想到要克服的障礙何其多，就足夠磨殺滑雪的興致。何不多等個幾年，等孩子上小學各方面都發展到位，找個好教練認真上幾天課，一家人馳騁在雪場上的夢想也就指日可待。而且學齡小孩的體能之好跟學習速度之快，是成人完全比不上的。除非有特殊考量，否則真的不必急於一時。

以上是來自滑雪菜鳥的心得，也是我想分享給有意挑戰親子自助滑雪的你。理解滑雪這項運動是有些門檻也必須有所準備的，才能玩得更盡興。也許看完這篇你覺得安排自助滑雪未免也太麻煩了！那麼坊間有不少專營滑雪團的旅行社，那魯灣、雪精靈、滑板基地、樂活等等，花點錢交由專人打點滑雪相關大小事，讓自己專注在學習滑雪也是種選擇。

除了上述分享的社團，還有幾篇好文跟網站也相當值得推薦。尤其是有些以教練身分撰寫的專業文，堪稱是我心目中滑雪新手的必讀指南。畢竟滑雪在台灣並不是很盛行的運動，需要前輩的經驗傳承以彌補中文資訊稀缺的問題。有看有保庇，才能快樂滑雪、平安下庄。

1.PTT滑雪板板主好文–給滑雪新手的建議
https://www.ptt.cc/bbs/SkiSnowboard/M.1671162034.A.53F.html
2.解答 25 個第一次滑雪的不安與疑問（網站其他文章也值得閱讀）
https://www.snowboardingjunkie.com/25-first-time-ski-snowboard-questions/
2.SkiDIY
目前比較有系統的自助滑雪網站，也可在上面直接預約教練
https://diy.ski/

關於親子滑雪的二三事.....

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